十种生活方式最短命

现在的人都很重视健康，其实健康的生活方式一共就四句话:合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。这十六个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少30％，平均寿命延长十年以上。

    从合理膳食上十字秘方，即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。


    “一”指的是每天睡前喝一杯牛奶加维生素C、B。如果不喜欢喝牛奶，酸奶和豆浆也可以。

    “二”指的是250克至350克碳水化合物，相当于三四个馒头。邱波说，最近科学家提出一个最科学、最顺利的减肥法，叫做“饭前喝汤，苗条健康”。


    “三”是三份高蛋白，一份相当于一两瘦肉或者一个大鸡蛋，每天吃三份就好，不要过量。


    “四”就是“有粗有细不甜不咸，三四五顿七八分饱”。


    “五”就是每天500克蔬菜水果，这是保持皮肤靓丽和预防癌症的最好办法。“红、黄、绿、白、黑”指五种颜色的健康食物，分别是红辣椒、老玉米、绿茶、燕麦、黑木耳等等。


    譬如牛奶不能和糖一起吃，两手向上的睡姿有损健康等。


    十种不良生活方式

    1.极度缺乏体育锻炼

    2.有病不求医

    3.缺乏主动体检

    4.不吃早餐

    5.与家人缺少交流

    6.长时间处在空调环境中

    7.常坐不动

    8.不能保证睡眠时间

    9.面对电脑过久

    10.三餐饮食无规律