人人都想长寿,用最简单的方法就能得到,我们生活中的注意一些细节就能很好的保持长寿,只要坚持就能做到,下面就跟着小编一起来了解下吧.
长寿的秘诀是什么
一、基本吃素
膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植物性食物为主.植物含有动物缺乏的生物活性成分:膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、硫化物等,这些物质对 机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效,还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物,有益健康.
如何长寿?长寿的秘诀是什么?
吃素为主,并不是膳食结构简单化,更应注意食物的多样化.主食除米面,可吃些薯类杂粮.副食应多选豆类、食用菌、海藻.其次,每天保证一个蛋、一瓶奶,也可适量吃些肉类,首选水产品鱼肉,以保持营养均衡.
二、每天散步
运动是健康的保鲜手段.光吃不动易发胖,不吃想动白日梦,胡吃乱动最伤身,善吃会动才健康.
人类的进化起始于直立行走,行走是一种摆幅运动,全身肌肉协调工作,促进血液循环.国外有人把双腿看作人体第二心脏,而中国也有俗话:人老先老 腿,病从腿上来.在现代社会,双腿的功能日益退化,因此要加强双腿的活动,简单易行、老少皆宜的当推散步,时间可长可短,速度可快可慢,一人独走,可东张 西望胡思乱想,多人共行,能聊天谈心沟通交流,调节情绪,放松身心,十分有利健康.
三、保持糊涂
心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗平常心.人生苦短,事难求全,哪怕位居总统国王也未必事事称心如意,我们凡人更何必自己与自己较真.
追名逐利太累,斤斤计较太烦,患得患失太苦,怨天尤人太忙.发怒是用别人的错误惩罚自己,烦恼是用自己的过失折磨自己,后悔是用无奈的往事摧残 自己,忧虑是用虚拟的未知惊吓自己.种种不良心态导致机体免疫功能下降,疾病乘虚而入,严重危害健康.地球照转,日子照过,遇事糊涂些,世事看淡些,开开 心心每一天,快快乐乐每一时,不枉人世走一场.
