比如将双手十指交叉,高举过头,两臂伸直,尽量保持身体笔直,停留一会儿;双手再保持同一姿势,弯腰,尽量使手贴近地面,腿不能弯曲。这两个动作谁都会做,而且平时也一定都做过,它们对“抻开”我们身体的筋很有好处,要注意的就是一定要坚持天天做,而且每个动作都要有停留,每日不拘什么时候,多做几次。£¢MÓ@9.www.0370qmw.com§§Ó$LÎ&f
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这个动作对女性尤其适用。女性50岁左右处于闭经前后,身体会发生急剧的变化,很多人都会出现退行性的病变,肩周炎就是其中之一,如果一直坚持做这个动作,就能很有效地预防此类疾病。读者也不妨现在就试试,说不定马上就能知道您腿脚的筋骨是不是存在一些问题。任何事都是循序渐进的,如果刚开始坚持的时间短,手也够不着地都不要紧,只要坚持一个月,就能看到锻炼前后的大不同了。£¢MÓ@9.www.0370qmw.com§§Ó$LÎ&f
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平和接受是妙方£¢MÓ@9.www.0370qmw.com§§Ó$LÎ&f
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我们常听到“平和忍让是妙方”。其实“忍”更多的为的是忍小气而成就大事。对于养生来说,我们不是要成就什么丰功伟业,所以您可千万别忍,也别相信什么忍为高的古训。£¢MÓ@9.www.0370qmw.com§§Ó$LÎ&f
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忍是什么意思?是控制住内心的某种感觉、情感,不让它表现出来。这样不代表你没有这种感觉,只是人为地把它压制住了。很多病都是这么憋出来的,尤其对于属于震卦的肝脏来说,它如雷,好动,又刚强,这些痛苦、郁闷等感觉憋在身体里,势必遏制肝气的流动。如果是内向的人就容易抑郁,如果是脾气大的人就容易肝阳上亢,气郁化火,灼伤肝肾之阴。£¢MÓ@9.www.0370qmw.com§§Ó$LÎ&f
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所以遇到不平的事,遇到郁闷的事要把道理想通,光想着忍耐不是解决的办法。有人说爱一个人的话,不是觉得他错了依然忍着,而是觉得他做的自有他的道理。这用在我们的情感养生上也是如此,不是觉得生气、郁闷,但是忍着,而是要与自己对话,做通自己的思想工作,为别人多想想,放开胸襟,化怒气为平和。自己不能疏导自己的时候就对亲人、对朋友多讲讲。在讲的时候你可以先不说是发生在自己身上的,以第三者的角度说出来,然后让听的人帮着评评理,这时你听到的也许是你从来没想到过的。£¢MÓ@9.www.0370qmw.com§§Ó$LÎ&f