养生与四季

易玄子

组别注册会员
性别
积分86
帖子76
注册时间 2009-01-31

易玄子 2010-03-09 16:15 | 只看楼主 树型| 收藏| 小中大 1 ^#

养生与四季

因时顺养就是按照大自然的节奏安排日常活动，根据四时变化而制定不同的养生方法，以及通过对不同时期多发性疾病的流行认识，达到预防疾病的目的，即“天有所变、人有所应、以自然之道，养自然之身”。

四季养生的基本原则

春夏养阳：养生气、养长气、以适应自然界阳气渐生而旺的规律，即所谓养阳。秋冬养阴：养收气、养藏气、以适应自然界阴气渐生而旺的规律，即所谓养阴。

春季养生原则：

春为四季之首，万象更新之始，养生必须掌握春天之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气。使其不断充沛，逐渐旺盛，凡有耗伤阳气及阻碍的情况皆应避免，它具体体现到春季的饮食、情志与起居。

﹡精神调养：戒怒、疏泄不良情绪、保持精神愉快。﹡饮食调养：多食温补阳气的食物（葱、蒜、韭、芥等）多食甜、少食酸——补益人体的脾胃之气。﹡起居调养：夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展身形，户外运动，身心和谐，克服倦意。

夏季养生原则：

一年四季当中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人体来说，此时是新陈代谢的旺盛时期。这时人体阳气外发，伏阴在内，气血运行会相应的旺盛起来，并且活跃于机体表面。在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪，同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过食寒凉，从而伤害了体内的阳气。它具体体现在运动、夏治、养阴。

﹡运动保健—消除体内湿气、安抚躁动心情、促进消化吸收。﹡冬病夏治—夏季乃阳气最旺盛的时候，冬季里常发的慢性病及阳虚阴盛的疾患，可以通过伏夏调养来达到治疗根本的效果。﹡谨防苦夏—“苦夏”是夏季常见的一种病症，人会有胸闷不适、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热出汗、嗜睡等，需减少食量，清淡不油腻，易患苦夏之人，秋冬之季可服用一些补肺健脾益气之品。

秋季养生原则：

秋是肃杀的季节，气候处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，有“秋老虎”之称。易外感伤寒，旧病复发，因此也称“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然界变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居，运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。

﹡精神调养—秋牞万物呈凋零之势，情绪不免低沉压抑，需调养肺气，滋润肺阴。﹡起居—早卧早起、多动少休。﹡饮食调养—多饮少油、少食多餐

冬季养生原则：

冬季万物凋零，失去生机，人体的阳气也与自然界的阳气一样渐渐收于内。此季节也是各种疾病的高发季节，尤其是体质娇弱的人更应注意保养。这时在冬季养生时应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

﹡生活起居—保暖、定时、摄精、固本。﹡精神调养—保持情绪稳定、避免烦扰妄动、潜藏体内之阳气。﹡饮食调养—避生冷、益健脾、多食滋养阳气的食物、注意食补的调节，禁忌食用大寒、大热之品。

TOP

小六壬

组别注册会员
性别
积分64
帖子54
注册时间 2008-12-13

小六壬 2010-03-28 16:33 树型| 收藏| 小中大 2 ^#

顺其自然才好啊

TOP

<<上一主题|下一主题>>

1/1页1 跳转到页