肝脏对人体如此重要，但要伤害它却很容易。下面一些不良习惯是肝脏最怕的。

一是吸烟酗酒：烟中含有的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏等脏器，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。

二是胡乱吃药：服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物的能力。如果不遵医嘱乱吃药，就有伤肝的风险。

三是睡眠不足：该休息时不休息，就会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的正常代谢。对于已经感染乙肝病毒的人来讲，已经受损的干细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。

四是抑郁易怒：抑郁的人常“肝气有结”，易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝脏。

五是爱吃油腻。肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，以后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂可先被运送到肝脏，然后进行分解。吃太多油腻食品，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

五种信号警惕肝病，肝脏不好时，一般有一下特点

一是食欲不振：肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。这主要是由于肝细胞大量受损，分泌胆汁的功能降低，影响了脂肪的消化。

二是易疲劳：肝脏有问题导致的食欲不振和消化吸收受阻，会进一步让人出现能量不足的情况，长期如此便会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。

三是蜘蛛痣和肝掌：一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位。肝掌则常出现在手掌两则。

四是黄疸：肝脏出现异常时，就会导致胆道受阻，这个时候胆红素将无法顺利排泄，胆红素代谢也会出现异常，引起黄疸，通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。有黄疸的人，在黄疸出现前数月

出现后一年还可能发生全身性皮肤瘙痒。

五是出血：肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常，这时候就会出现牙龈出血，鼻子出血等症状。

怎样保护肝脏？保护肝脏要分五步走。

一是保持正常体重：肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。

二是戒酒：戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，酒精性脂肪患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。

三是不乱吃药：要做到遵医嘱服药，避免联合用药。比如说，包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药，在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

四是注意睡眠时间：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10~30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯，要调理肝脏，一定要按时作息，早睡早起。

五是平和心态：要想使肝脏健康，还要学会保持好情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，以使肝气正常生发、顺调。

二、从健康心态上合理养生：

《阴符经》说：“火生于木，祸发必克；奸生于国，时动必溃。

”木能够生火，而火生以后木必然自焚。邪念生于心，邪念所导致的行为必然祸害我们的身心。“奸生于国，时动必溃。”中的“奸”本意是指国之奸臣。相对于养生就是邪念。“国”本指国家。相对于养生，即是人的身体,人的邪念生发之时，就是损伤身体中五脏六腑的开始，五脏六腑中某一个脏器受损，就会伤及其它脏器。如此恶性循环，身体自然毁灭。比如，人在生气时候，为什么会常常感到胃和肝脏疼痛呢？“那是由于我们的胃肠里有个大脑。

“当脑部中枢神经感觉到紧张或恐惧的压力时，胃肠系统的反应就是痉挛和腹泻。为什么是这样呢？肝脏与胃之间就像母子连心一样。儿子痛苦，作为母亲的一方必然伤心痛苦。所以，长期反复的消极情绪与胃病的发生有重要关系。人在一定的内界、外界因素刺激作用下，伴随着情绪波动，发生一系列生理变化。长期紧张不安、忧郁焦虑、沮丧恐惧的情绪，可引起胃酸持续性分泌增高，久之可导致溃疡病、肝气郁结、神经紊乱，从而影响肝脏、胃和十二指肠的分泌与运动功能。

这即是《阴符经》所说的“心生于物，死于物”过分满足自己逞强好胜而导致的愤怒和悲伤，久而久之，就会造成胃溃疡或慢性胃炎等疾病的产生。

当明白这个道理之后，如何来控制因生气而导致的紧张或恐惧呢？《阴符经》说：“禽之制在炁”飞禽之所以能够翱翔天空，是因为它善于驾驭上升的气流。我们如何驾驭由心产生的愤怒情绪呢？《道德经》说：“名与身孰亲？身与货孰多？得与亡孰病？甚爱必大费﹔多藏必厚亡。故知足不辱，知止不殆，可以长久。”这段话的意思是说：当我们在面对名利、金钱和权力的时候，要和身体算一笔账，得到了金钱、名利和权力，而失去了宝贵的身体真是得不偿失。

所以说，爱生气的人就会加速对身体的伤害。怎么办呢？知道满足，知道适可而止，就可以控制邪念滋生，心中没有了邪念，自然心平气和，心平气和了，自然就会健康长寿。

三、从遵崇“天道”法则合理养生：

《阴符经》说：“动其机，万化安。” “动”是“按照”的意思。“机”是指五行相生相克在天、地、人之间的顺生规律。用《易经》的话来说，就是“万物皆有道，自然得和谐。”万事万物都有自身内在、外在的发展规律，只有按照或融入到这个规律之中才能吉祥平安。

当今社会，为什么有那么多人英年早逝，除了先天因素以外，大多数人都是违背了生命的长寿法则。比如经常长期熬夜，使生命机体得不到充分修复而生病早亡的：因欲壑难填，不知满足，大贪特贪的很多官员，成为阶下囚而抑郁而亡的；因酗酒违法交通法规而造成车毁人亡的；因赌气打架斗殴而死亡的；因夫妻矛盾想不开而服药、上吊自杀的。

凡此种种，都是没有按照“道”的规律而导致的。比如，凡是有人的地方，就有是非矛盾存在。夫妻双方闹矛盾时，有智慧的人会冷静下来找一找自己的错误，《道德经》说：“自知者明”、“自胜者强”有自知之明的人，在夫妻双方发生矛盾的时候，一定能够克制自己的缺点，战胜自己的弱点，进而找到解决矛盾的突破口，只有这样才能化解矛盾，重归于好。而没有智慧的人，有矛盾了，不想办法解决而是赌气自杀。这样能解决问题吗？

不能。你一死了之了，对方再找一个人结婚，别人睡着你的妻子（丈夫），用着你生前辛苦挣来的钱还打着你的孩子，我想，九泉之下的你一定会后悔莫及。又如，喜欢酗酒的司机，“喝酒不开车，开车不喝酒”这是交通法则，只有遵守法则，才能一路平安。

反之，不但会给自己和自己的家人带来痛苦，而且也会因此连累其他人。再如，有的贪官的钱多的富可敌国，却仍然不收手。难道不明白钱对人来说是“生不带来，死不带去”吗？也许他想的是要乘此机会为儿女多贪一点。

《阴符经》说：“恩生于害，害生于恩”你给孩子留的越多，反而是祸害孩子越深。人一旦生活的无忧无虑，就失去了勤奋上进的精神，没有这种精神的儿孙，你给他留再多的钱有什么用呢？说不定儿孙会因为钱不是自己辛苦挣来的，就会将这些钱用于吃喝嫖赌等危害社会，危害身体健康之事上。这难道不是“恩生于害”吗？

最后，来说一说长期熬夜，拼命工作的人，难道这个世界离开你地球就不转了吗？没有了身体的健康，一切都等于零。《道德经》说：“爱以身为天下者若可托天下你；贵以身为天下者若可寄天下。”生命是有限的，时间是无限的，只有以“爱身”“贵身”的态度，合理安排工作和休息时间，身体才能健康，身体健康了才能多为国家、单位、家庭多做贡献。